«Здравствуйте, у меня часто бывает так: собираясь куда-то, я выхожу из дома с улыбкой, полная сил, уверенности, в гармонии с собой, а возвращаюсь вымотанная делами или поездкой, еле ноги до дома волочу, да еще какой-нибудь прохожий или продавец настроение испортит. Хотелось бы узнать: как можно сохранить энергию, радость и хорошее настроение на весь день?»

Евгения А.

Здравствуйте, Евгения!

То, что Вы можете находиться в радостном и комфортном состоянии, говорит о том, что у Вас адекватная самооценка, и Вы умеете радоваться себе и жизни. И это замечательно! Планируя день, отводите намеченному определенное время, иначе одно дело может растянуться надолго, отнимая у Вас больше сил, чем нужно, что будет тяготить мысли обязанностью его завершить.

В течение дня возвращайтесь к своему внутреннему состоянию, периодически спрашивайте себя: «Что я чувствую? Как себя ощущаю? Радуюсь или огорчаюсь?» Постарайтесь разобраться в негативных эмоциях именно в момент их появления, понять себя и другого человека. Не накапливайте обиды, страхи, разочарования, обращайте на них внимание, преобразуйте в свой жизненный опыт, который Вам пригодиться в жизни.

Находите время для того, чтобы отвлечься от текущих дел, когда чувствуете, что теряете способность к продуктивной деятельности. Отвлекитесь, чтобы восстановить свои внутренние силы. Созерцайте жизнь, ее приятные моменты: наблюдайте за природой и животными, любуйтесь временем года, окружающими людьми, играющими детьми. Черпайте новые эмоции, находите новый взгляд на жизнь – это поможет снять напряжение.

Не доводите себя до полного физического истощения – в этом может проявляться Ваше негативное отношение к себе и своему здоровью, которое может со временем отреагировать различными симптомами. В такие моменты подумайте о себе: похвалите, поблагодарите, если нужно пожалейте, возвращаясь к своему внутреннему миру и гармонии самой с собой.

Инна Байбакова, психолог МБУ Центр «Радуга»

Просмотров: 201